© 2013 Sportissimo
Разнообразно
Разно-
образно
Тренируйся
Семейная студия Спортиссимо — это пространство, где здоровье и гармония становятся частью вашей жизни
Тренировки по разным направлениям для взрослых и детей 3+
лет
Наша студия основана в 2013г.
Наша студия основана в 2013г.
>12
основных классов
тренировок
тренировок
7
направлений, где каждый найдет подходящее для себя
>30
Мы предлагаем широкий спектр услуг, создавая комфортную и дружелюбную атмосферу для всех членов семьи.
В Sportissimo мы понимаем, что каждый человек уникален, поэтому предлагаем как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, адаптированные под ваши потребности и цели. Наши опытные инструкторы помогут вам развить физическую форму, укрепить здоровье и научиться новым навыкам.
В Sportissimo мы понимаем, что каждый человек уникален, поэтому предлагаем как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, адаптированные под ваши потребности и цели. Наши опытные инструкторы помогут вам развить физическую форму, укрепить здоровье и научиться новым навыкам.
Класс пилона
POLE FIT (акробатика на пилоне)
Взрослые и детские (от 7 лет) группы.
Силовой тренинг на пилоне, который включает в себя изучение базовых, затем основных и продвинутых круток и шагов, различных упоров, хватов, элементов на пилоне, направленных на развитие силы, гибкости, растяжки.
Форма одежды: шорты, майка, на ноги носочки/босиком.
POLE EXOTIC
Танцевальное направление, где также взаимодействие с пилоном - неотъемлемая часть, как и специальная обувь – стрипы, работа в которых предусматривает технику движения на скосах, в целом прорабатывается общая пластика тела, походка, волны, провороты, партерная околопилонная хореография.
Форма: стрипы, на ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
ПАРТЕРНАЯ АКРОБАТИКА + ЭКЗОфишки
Партерная акробатика - разновидность гимнастики включающая силу, гибкость, баланс и владение своим телом. Экзофишки это сочетание красивых небольших комбинаций, партерной акробатики, с помощью которых можно украсить и разнообразить хореографию как на пилоне, так и без.
Форма: стрипы (рекомендательно), на ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Взрослые и детские (от 7 лет) группы.
Силовой тренинг на пилоне, который включает в себя изучение базовых, затем основных и продвинутых круток и шагов, различных упоров, хватов, элементов на пилоне, направленных на развитие силы, гибкости, растяжки.
Форма одежды: шорты, майка, на ноги носочки/босиком.
POLE EXOTIC
Танцевальное направление, где также взаимодействие с пилоном - неотъемлемая часть, как и специальная обувь – стрипы, работа в которых предусматривает технику движения на скосах, в целом прорабатывается общая пластика тела, походка, волны, провороты, партерная околопилонная хореография.
Форма: стрипы, на ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
ПАРТЕРНАЯ АКРОБАТИКА + ЭКЗОфишки
Партерная акробатика - разновидность гимнастики включающая силу, гибкость, баланс и владение своим телом. Экзофишки это сочетание красивых небольших комбинаций, партерной акробатики, с помощью которых можно украсить и разнообразить хореографию как на пилоне, так и без.
Форма: стрипы (рекомендательно), на ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Воздушный класс
ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА / ПОЛОТНА / КОЛЬЦО
Группы взрослые и детские от 7 лет
Вид акробатического искусства, элементы которого выполняются строго на воздушном полотне из плотной материи/металлическом кольце.
Основной пласт элементов на полотнах – это подъемы, обмотки, срывы, элементы, направленные на развитие гибкости, растяжки, баланса.
Основные элементы на кольце: различные упоров, хваты, элементы, направленные на развитие силы, гибкости, растяжки, прокруты, срывы, висы.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АЭРО-ЙОГА
Практика хатха йоги, проводимая с использованием гамака, где гамак – инструмент, который используется для облегчения выполнения многих асан, что помогает прочувствовать свое тело, также множество асан выполняется в самом гамаке, то есть минимизируется упор в конечности, тем самым разгружая тело комплексно. В то же время отсутствие баланса нагружает мускулатуру зачастую больше, чем без использования гамака.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АЭРО-ПИЛАТЕС
Пилатес, практика которого проводится с использованием гамака. Гамак здесь используется как подвесной механизм, который, с одной стороны, уменьшает нагрузку на суставы, позвоночник, с другой стороны, усложняет балансовые позиции, увеличивает контроль движения.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АЭРО-СТРЕТЧИНГ
Растяжка в гамаках, это в первую очередь, растяжка, целью которой является мягкое растягивание мышц и связок ног и спины, работа с подвижностью суставов, с балансами. На занятиях в гамаках снижена нагрузка на суставы, на позвоночник, что позволяет растягиваться более мягко и плавно.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Группы взрослые и детские от 7 лет
Вид акробатического искусства, элементы которого выполняются строго на воздушном полотне из плотной материи/металлическом кольце.
Основной пласт элементов на полотнах – это подъемы, обмотки, срывы, элементы, направленные на развитие гибкости, растяжки, баланса.
Основные элементы на кольце: различные упоров, хваты, элементы, направленные на развитие силы, гибкости, растяжки, прокруты, срывы, висы.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АЭРО-ЙОГА
Практика хатха йоги, проводимая с использованием гамака, где гамак – инструмент, который используется для облегчения выполнения многих асан, что помогает прочувствовать свое тело, также множество асан выполняется в самом гамаке, то есть минимизируется упор в конечности, тем самым разгружая тело комплексно. В то же время отсутствие баланса нагружает мускулатуру зачастую больше, чем без использования гамака.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АЭРО-ПИЛАТЕС
Пилатес, практика которого проводится с использованием гамака. Гамак здесь используется как подвесной механизм, который, с одной стороны, уменьшает нагрузку на суставы, позвоночник, с другой стороны, усложняет балансовые позиции, увеличивает контроль движения.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АЭРО-СТРЕТЧИНГ
Растяжка в гамаках, это в первую очередь, растяжка, целью которой является мягкое растягивание мышц и связок ног и спины, работа с подвижностью суставов, с балансами. На занятиях в гамаках снижена нагрузка на суставы, на позвоночник, что позволяет растягиваться более мягко и плавно.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Спортивный класс
BODY SCULPT
Классический силовой тренинг, включающий в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц, кора, спины. Силовая тренировка в целом направлена на повышение тонуса мышц, укрепление двигательной функции.
На тренировке прорабатывается или ягодицы/бедра, или спина/пресс/руки.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
CROSS FITNESS
Тренировки составлены по круговому принципу и включают упражнения высокой интенсивности как с собственным весом, так и с оборудованием. Комплекс упражнений повторяется несколько раз через небольшой период отдыха. Прежде всего данный тренинг направлен на увеличение силы и выносливости организма.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
TRX
Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость. Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса).
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Классический силовой тренинг, включающий в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц, кора, спины. Силовая тренировка в целом направлена на повышение тонуса мышц, укрепление двигательной функции.
На тренировке прорабатывается или ягодицы/бедра, или спина/пресс/руки.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
CROSS FITNESS
Тренировки составлены по круговому принципу и включают упражнения высокой интенсивности как с собственным весом, так и с оборудованием. Комплекс упражнений повторяется несколько раз через небольшой период отдыха. Прежде всего данный тренинг направлен на увеличение силы и выносливости организма.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
TRX
Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость. Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса).
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Танцевальный класс
ZUMBA
Направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. включает элементы африканских и индийских танцев, испанского фламенко и современных стилей, например хип-хопа. Благодаря разнообразию движений интенсивность и уровень сложности тренировки варьируются, поэтому занятия подходят всем желающим.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Одной из основных технических тонкостей современных восточных танцев является работа с изгибами тела, особенно в области позвоночника и бедер.
Это помогает создать плавные и женственные движения, работать с осанкой и положением себя в пространстве.
Форма: удобная спортивная, носочки/балетки.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. включает элементы африканских и индийских танцев, испанского фламенко и современных стилей, например хип-хопа. Благодаря разнообразию движений интенсивность и уровень сложности тренировки варьируются, поэтому занятия подходят всем желающим.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Одной из основных технических тонкостей современных восточных танцев является работа с изгибами тела, особенно в области позвоночника и бедер.
Это помогает создать плавные и женственные движения, работать с осанкой и положением себя в пространстве.
Форма: удобная спортивная, носочки/балетки.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Класс йоги и пилатеса
ЙОГА:
АШТАНГА ЙОГА
Аштанга йога имеет определённую последовательность асан. Асаны выполняются друг за другом в строгом порядке, не пропускаются и не добавляются. Последовательность осваивается постепенно, от простого к сложному, обеспечивая таким образом травмобезопасность.
Майсор класс. Это класс, когда каждый ученик выполняет самостоятельно свою часть последовательности асан, в соответствии со своим темпом, ритмом дыхания и уровнем практики. Учитель помогает осваивать асаны каждому ученику персонально – имеется ввиду, что преподаватель не показывает группе асаны, а направляет каждого.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ХАТХА ЙОГА
Силовая йога, главная цель которой – укрепление общего мышечного корсета, совершенствование навыков опорно-двигательного аппарата, улучшение гибкости, активация работы внутренних органов.
Упражнения выполняются с особым вниманием к правильной технике совместного контроля дыхания и движения. Это помогает выполнять их с максимальной мощностью и эффективностью.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ЙОГА/ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Перинатальные занятия (занятия для беременных) понимаются как двигательная активность для подготовки к родам, что является хорошей поддержкой во время вынашивания ребёнка, помогает подготовится к родам.
Занятия помогают женщине подготовить тазовые кости, помогают увеличить подвижность тазовых костей и подготовить родовые пути.
Очень важно, чтобы мышцы были сильными, но в то же время эластичными. Сохранность функции тазового дна во время беременности, родов и послеродового периода, является важнейшей задачей.
Форма: удобная спортивная, носочки/без обуви.
КУНДАЛИНИ ЙОГА
Помимо практики йоги, это динамическое, мощное средство для расширения сознания, для баланса души и тела.
Техники Кундалини Йоги объединили в себе крийи, пранаямы, медитации и пение мантр.
Кундалини работает с семью чакрами, учит управлять своей энергией, чувствовать её и проникать вглубь любой ситуации, чтобы достичь баланса.
Форма: удобная спортивная, носочки/без обуви.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Класс йоги с элементами йогатерапии, которая адаптирована на работу со спиной. Данный класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание несовершенствам спины, улучшить осанку. В основу класса легли асаны, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника, мобилизировать грудной и кресцово-копчиковый отделы позвоночника,стабилизировать шейный и поясничный отделы позвоночника.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ЙОГА НИДРА
Медитативная практика, позволяющая телу глубоко расслабиться и отдохнуть.
30 минут вы практикуете хатха-йогу для разогрева основных групп мышц, следующие 30 минут медитируете, иногда медитация проходит в гамаках.
Нидра расширяет возможности головного мозга , повышает его способность к запоминанию, успокаивает нервную систему.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ЙОГАТЕРАПИЯ
Это максимально мягкая йога.
Йогатерапия – это терапия, в первую очередь, способ оказать при помощи специальных упражнений позитивное воздействие на физическое тело (кости, мышцы, суставы), на физиологический уровень (дыхательную и кровеносную систему, печень, поджелудочную железу и другие органы).
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ПИЛАТЕС: ПИЛАТЕС МАТ, ПИЛАТЕС В ГАМАКАХ, ПИЛАТЕС МАТ ONLINE-формат
Оздоровительная система физических упражнений, выполняемые динамично. Цель пилатеса - работа с мышцами и улучшение подвижности суставов, а также силы, координации и выносливости, также упражнения пилатеса развивают подвижность позвоночных суставов.
Форма: удобная спортивная, носочки/без обуви.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
АШТАНГА ЙОГА
Аштанга йога имеет определённую последовательность асан. Асаны выполняются друг за другом в строгом порядке, не пропускаются и не добавляются. Последовательность осваивается постепенно, от простого к сложному, обеспечивая таким образом травмобезопасность.
Майсор класс. Это класс, когда каждый ученик выполняет самостоятельно свою часть последовательности асан, в соответствии со своим темпом, ритмом дыхания и уровнем практики. Учитель помогает осваивать асаны каждому ученику персонально – имеется ввиду, что преподаватель не показывает группе асаны, а направляет каждого.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ХАТХА ЙОГА
Силовая йога, главная цель которой – укрепление общего мышечного корсета, совершенствование навыков опорно-двигательного аппарата, улучшение гибкости, активация работы внутренних органов.
Упражнения выполняются с особым вниманием к правильной технике совместного контроля дыхания и движения. Это помогает выполнять их с максимальной мощностью и эффективностью.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ЙОГА/ПИЛАТЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Перинатальные занятия (занятия для беременных) понимаются как двигательная активность для подготовки к родам, что является хорошей поддержкой во время вынашивания ребёнка, помогает подготовится к родам.
Занятия помогают женщине подготовить тазовые кости, помогают увеличить подвижность тазовых костей и подготовить родовые пути.
Очень важно, чтобы мышцы были сильными, но в то же время эластичными. Сохранность функции тазового дна во время беременности, родов и послеродового периода, является важнейшей задачей.
Форма: удобная спортивная, носочки/без обуви.
КУНДАЛИНИ ЙОГА
Помимо практики йоги, это динамическое, мощное средство для расширения сознания, для баланса души и тела.
Техники Кундалини Йоги объединили в себе крийи, пранаямы, медитации и пение мантр.
Кундалини работает с семью чакрами, учит управлять своей энергией, чувствовать её и проникать вглубь любой ситуации, чтобы достичь баланса.
Форма: удобная спортивная, носочки/без обуви.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Класс йоги с элементами йогатерапии, которая адаптирована на работу со спиной. Данный класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание несовершенствам спины, улучшить осанку. В основу класса легли асаны, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника, мобилизировать грудной и кресцово-копчиковый отделы позвоночника,стабилизировать шейный и поясничный отделы позвоночника.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ЙОГА НИДРА
Медитативная практика, позволяющая телу глубоко расслабиться и отдохнуть.
30 минут вы практикуете хатха-йогу для разогрева основных групп мышц, следующие 30 минут медитируете, иногда медитация проходит в гамаках.
Нидра расширяет возможности головного мозга , повышает его способность к запоминанию, успокаивает нервную систему.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ЙОГАТЕРАПИЯ
Это максимально мягкая йога.
Йогатерапия – это терапия, в первую очередь, способ оказать при помощи специальных упражнений позитивное воздействие на физическое тело (кости, мышцы, суставы), на физиологический уровень (дыхательную и кровеносную систему, печень, поджелудочную железу и другие органы).
Форма: удобная спортивная, без обуви.
ПИЛАТЕС: ПИЛАТЕС МАТ, ПИЛАТЕС В ГАМАКАХ, ПИЛАТЕС МАТ ONLINE-формат
Оздоровительная система физических упражнений, выполняемые динамично. Цель пилатеса - работа с мышцами и улучшение подвижности суставов, а также силы, координации и выносливости, также упражнения пилатеса развивают подвижность позвоночных суставов.
Форма: удобная спортивная, носочки/без обуви.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Детский класс
КАПОЭЙРА от 5 лет
Это бразильское боевое искусство, сочетающее в себе боевую технику (без контактного боя), танцевальные движения, музыку, акробатические элементы. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.
Форма одежды: удобная спортивная, босиком, впоследствии самостоятельно приобретаются футболка и спортивные штаны «Капоэйра».
ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА НА КОЛЬЦЕ, ПОЛОТНАХ, ГАМАКЕ
Группы взрослые и детские от 7 лет
Вид акробатического искусства, элементы которого выполняются строго на воздушном полотне из плотной материи/металлическом кольце.
Основной пласт элементов на полотнах – это подъемы, обмотки, срывы, элементы, направленные на развитие гибкости, растяжки, баланса.
Основные элементы на кольце: различные упоров, хваты, элементы, направленные на развитие силы, гибкости, растяжки, прокруты, срывы, висы.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АКРОБАТИКА НА ПИЛОНЕ от 7 лет
Силовой тренинг на пилоне, который включает в себя изучение базовых, затем основных и продвинутых круток и шагов, различных упоров, хватов, элементов на пилоне, направленных на развитие силы, гибкости, растяжки.
Форма одежды: шорты, майка, на ноги носочки/босиком.
НЕЙРОГИМНАСТИКА 3-4 года
45 минутный урок, это комплекс упражнений, которые созданы для повышения многофункциональности головного мозга. За счет регулярного выполнения определенных действий, направленных на тренировку ЦНС, реально добиться результата в виде более быстрого освоения письма, чтения, развития аналитического и логического типа мышления.
Форма одежды: удобная спортивная, носочки на ноги.
СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА от 5 лет
– это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Дети изучают азы акробатического мастерства, выполняют акробатические элементы (колесо, сальто, крокодил, стойки на руках и другие).
Форма: удобная спортивная, носочки.
КАРАТЭ от 6 лет
это искусство ведения рукопашного боя, основанное преимущественно на ударах руками и ногами. В карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна.
Для дополнительной справки: Кёкусинкай – один из самых сложных и техничных видов карате, контактный карате.
Форма одежды: на пробное занятие – удобная спортивная одежда, босиком, для регулярных занятий – кимоно, приобретается через тренера, босиком.
БРЕЙК ДЭНС от 5 лет
Танцевальное направление, в котором комбинируются танец и акробатические элементы, стойки на руках, плечах. Под ритмичную характерную музыку разучиваются танцевальные связки, их отработка и, конечно, отработка базы.
Форма одежды: удобная спортивная, кроссовки.
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ / DANCE MIX от 7 лет
Танцевальная группа. Здесь разучивается танцевальная связка, стиль танца: смешанный, а именно присутствуют элементы джаз-фанка, вога, стрип-пластики, леди дэнса. Каждые 3-4 урока мы снимаем видео выученной связки.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
ХОРЕОГРАФИЯ от 5 лет
Основа хореографии – упражнения, направленные на развитие пластики тела, растяжки, на укрепление мышечного корсета, на формирование правильной осанки. На занятиях разучивается танцевальная связка, разминка и заминка проходят в игровой форме, также выполняются элементы ОФП.
Форма одежды: удобная спортивная, носочки на ноги.
КРОСС ФИТНЕСС от 10 лет
Тренировки составлены по круговому принципу и включают упражнения высокой интенсивности как с собственным весом, так и с оборудованием. Комплекс упражнений повторяется несколько раз через небольшой период отдыха. Прежде всего данный тренинг направлен на увеличение силы и выносливости организма.
Элементы ОФП - обязательная часть структуры КроссФитнесса, так как это важная деталь выстраивания техники движения, основных базовых упражнений.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Это бразильское боевое искусство, сочетающее в себе боевую технику (без контактного боя), танцевальные движения, музыку, акробатические элементы. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.
Форма одежды: удобная спортивная, босиком, впоследствии самостоятельно приобретаются футболка и спортивные штаны «Капоэйра».
ВОЗДУШНАЯ АКРОБАТИКА НА КОЛЬЦЕ, ПОЛОТНАХ, ГАМАКЕ
Группы взрослые и детские от 7 лет
Вид акробатического искусства, элементы которого выполняются строго на воздушном полотне из плотной материи/металлическом кольце.
Основной пласт элементов на полотнах – это подъемы, обмотки, срывы, элементы, направленные на развитие гибкости, растяжки, баланса.
Основные элементы на кольце: различные упоров, хваты, элементы, направленные на развитие силы, гибкости, растяжки, прокруты, срывы, висы.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
АКРОБАТИКА НА ПИЛОНЕ от 7 лет
Силовой тренинг на пилоне, который включает в себя изучение базовых, затем основных и продвинутых круток и шагов, различных упоров, хватов, элементов на пилоне, направленных на развитие силы, гибкости, растяжки.
Форма одежды: шорты, майка, на ноги носочки/босиком.
НЕЙРОГИМНАСТИКА 3-4 года
45 минутный урок, это комплекс упражнений, которые созданы для повышения многофункциональности головного мозга. За счет регулярного выполнения определенных действий, направленных на тренировку ЦНС, реально добиться результата в виде более быстрого освоения письма, чтения, развития аналитического и логического типа мышления.
Форма одежды: удобная спортивная, носочки на ноги.
СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА от 5 лет
– это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Дети изучают азы акробатического мастерства, выполняют акробатические элементы (колесо, сальто, крокодил, стойки на руках и другие).
Форма: удобная спортивная, носочки.
КАРАТЭ от 6 лет
это искусство ведения рукопашного боя, основанное преимущественно на ударах руками и ногами. В карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна.
Для дополнительной справки: Кёкусинкай – один из самых сложных и техничных видов карате, контактный карате.
Форма одежды: на пробное занятие – удобная спортивная одежда, босиком, для регулярных занятий – кимоно, приобретается через тренера, босиком.
БРЕЙК ДЭНС от 5 лет
Танцевальное направление, в котором комбинируются танец и акробатические элементы, стойки на руках, плечах. Под ритмичную характерную музыку разучиваются танцевальные связки, их отработка и, конечно, отработка базы.
Форма одежды: удобная спортивная, кроссовки.
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ / DANCE MIX от 7 лет
Танцевальная группа. Здесь разучивается танцевальная связка, стиль танца: смешанный, а именно присутствуют элементы джаз-фанка, вога, стрип-пластики, леди дэнса. Каждые 3-4 урока мы снимаем видео выученной связки.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
ХОРЕОГРАФИЯ от 5 лет
Основа хореографии – упражнения, направленные на развитие пластики тела, растяжки, на укрепление мышечного корсета, на формирование правильной осанки. На занятиях разучивается танцевальная связка, разминка и заминка проходят в игровой форме, также выполняются элементы ОФП.
Форма одежды: удобная спортивная, носочки на ноги.
КРОСС ФИТНЕСС от 10 лет
Тренировки составлены по круговому принципу и включают упражнения высокой интенсивности как с собственным весом, так и с оборудованием. Комплекс упражнений повторяется несколько раз через небольшой период отдыха. Прежде всего данный тренинг направлен на увеличение силы и выносливости организма.
Элементы ОФП - обязательная часть структуры КроссФитнесса, так как это важная деталь выстраивания техники движения, основных базовых упражнений.
Форма: удобная спортивная, кроссовки.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Класс растяжки
КЛАССИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
Неинтенсивный тренинг, где сначала для большей активации мышц используются статические положения, балансовые упражнения, а затем растягиваются основные группы мышц и связок. Классическая тренировка растяжки, направленная на растягивание мышц и укрепление связок, улучшение гибкости всего тела с акцентом на спину и таз.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
СИЛОВАЯ РАСТЯЖКА
Тренировка средней интенсивности, направленная на развитие силовых показателей и гибкости тела одновременно. Силовые упражнения сопряжены с нагрузкой на суставы и связки, силовой акцент ставится на ту зону, которая впоследствии будет тянуться. Вытекающая вторая часть тренировки – растяжка – является логическим продолжением тренировки: размятые и проработанные мышечные группы подключаются к мягкой растяжке.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
Понедельник: продольный
Среда: спина закачка, и растяжка, мосты, работа с плечевыми суставами
Пятница: поперечка
АЭРО-СТРЕТЧИНГ
Растяжка в гамаках, это в первую очередь, растяжка, целью которой является мягкое растягивание мышц и связок ног и спины, работа с подвижностью суставов, с балансами. На занятиях в гамаках снижена нагрузка на суставы, на позвоночник, что позволяет растягиваться более мягко и плавно.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
Неинтенсивный тренинг, где сначала для большей активации мышц используются статические положения, балансовые упражнения, а затем растягиваются основные группы мышц и связок. Классическая тренировка растяжки, направленная на растягивание мышц и укрепление связок, улучшение гибкости всего тела с акцентом на спину и таз.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
СИЛОВАЯ РАСТЯЖКА
Тренировка средней интенсивности, направленная на развитие силовых показателей и гибкости тела одновременно. Силовые упражнения сопряжены с нагрузкой на суставы и связки, силовой акцент ставится на ту зону, которая впоследствии будет тянуться. Вытекающая вторая часть тренировки – растяжка – является логическим продолжением тренировки: размятые и проработанные мышечные группы подключаются к мягкой растяжке.
Форма: удобная спортивная, без обуви.
Понедельник: продольный
Среда: спина закачка, и растяжка, мосты, работа с плечевыми суставами
Пятница: поперечка
АЭРО-СТРЕТЧИНГ
Растяжка в гамаках, это в первую очередь, растяжка, целью которой является мягкое растягивание мышц и связок ног и спины, работа с подвижностью суставов, с балансами. На занятиях в гамаках снижена нагрузка на суставы, на позвоночник, что позволяет растягиваться более мягко и плавно.
Форма: леггинсы, футболка с длинным или коротким рукавом, закрывающий подмышку или комбинезон, на ноги носки или босиком.
Остались вопросы? Оставьте свой номер телефона и мы с радостью на них ответим
